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飲むだけ簡単！しょうが紅茶ダイエット

admin — Tue, 22 Jun 2010 18:10:37 +0000

石原結實氏が自身の著書の中で提唱したダイエット法。
熱い紅茶１杯に、ティースプーン１～２杯のすりおろししょうがと黒砂糖またはハチミツを混ぜたものを１日に２～６杯飲むというもの。
しょうがには体を温める食べ物の中でもその筆頭で、新陳代謝を促進させてくれます。
お茶に含まれているカテキンには優れた抗菌作用や脂肪を溶かす効能があり、カフェインには血液の循環をよくする働きがあります。
その他にもお茶の効用には口臭予防、糖尿病予防、老化予防など、多くの効用があります。
ただし、緑茶には体を冷やす作用があるので飲みすぎには注意が必要です。でも、紅茶なら安心。
　つまり生姜紅茶ダイエットとは、体を温めて発汗作用・利尿効果を高め、むくみを解消、さらに細胞の働きを活性化し、新陳代謝を高めることによって痩せるというダイエット法です。
朝食前と入浴前に飲むのが基本で、１日６杯程度まで飲むのが良いとか。
現代の日本人は体温が下がっているといわれており、１度体温が下がると謝は約１２％、免疫力は約３０％も低下するのだとか。
ダイエットとしてばかりでなく、冷え性の方やむくみで悩んでいる方、便秘の方や風邪を引きやすい方などにもオススメです。

ダイエットの定番、ウォーキングダイエット

admin — Tue, 18 May 2010 18:10:43 +0000

手軽にできて健康的なウォーキングダイエットはやはりダイエットの中でも定番。
ダイエットの効用だけでなく、新陳代謝を促進させ健康、体力の維持、ストレス解消などの効用もあり人気の高いダイエットです。
　正しいウォーキングとは背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにしましょう。
悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんで骨盤のゆがみを引き起こし、さらにはそれで血行が悪くなり疾患を招くこともあるので正しい歩き方を身につけてください。
またウォーキングの前後にはしっかりとストレッチを行うことも大切です。
　１日のうちのいつウォーキングをしてもかまいませんが、毎回同じ時間帯に歩くのが良いそう。
１日１５分くらいから始めて、慣れてきたら３０分から１時間ほど、週に２～３回歩けばＯＫ！
毎日歩かなければ意味がない！と思っていたら雨の日などは外に出る気が起きず、結局そのままやらなくなったということになったら元も子もありません。
無理なく続けられるペースで、ゆとりを持って行いましょう。
すぐにダイエットの効果が出るかは人それぞれのようですが、体に良いことには変わりないウォーキング、習慣にして長く続けたいですね。

次々出てくるダイエット法

admin — Sun, 11 Apr 2010 18:11:55 +0000

次から次へと新しいダイエット方法が出てきますね。
テレビでダイエット方法とその効用が紹介されると瞬く間にその商品が売れたりして、また他のダイエットが紹介されるとそちらに火がつく。
女性向けの雑誌にはほぼ毎回のようにダイエットの記事が掲載されていたりして、
ダイエットの関心の高さが伺えますが、なぜそんなに色々なダイエット方法が提唱されるのでしょう？
　「朝バナナダイエットが痩せる！」と言われて、一時期スーパーのバナナは品切れ状態だったのに、次は「巻くだけダイエット」が流行して本が品切れ状態。
朝バナナダイエットで痩せた人が多かったら、巻くだけダイエットは流行しないんじゃないの？という疑問が沸くのは私だけでしょうか。
　という私自身もダイエットを真剣に考えている訳ではないもののやはり「痩せる」という文字には弱い一人。
テレビや雑誌で○○は痩せるし体にも良いと聞けば買って食べるし、１日１０秒のストレッチで痩せるというのを見れば２～３日やってみたりしちゃうんですよね。
どうしても「痩せているのがキレイ」という考えが社会に根強く浸透し、また現代社会は、便利で動くことが少なく食べ物は豊富にありどうしても太りやすい環境。
ダイエットに関心がいき、その高い関心が次々と新しいダイエット法を生み出しているのでしょう。