http://www.sound-of-music.tv サウンドオブミュージックのファンの日記 Tue, 09 Aug 2011 08:58:42 +0000 ja hourly 1 http://www.sound-of-music.tv/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/5/ http://www.sound-of-music.tv/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/5/#comments Tue, 18 May 2010 18:10:43 +0000 admin http://www.sound-of-music.tv/?p=5 手軽にできて健康的なウォーキングダイエットはやはりダイエットの中でも定番。
ダイエットの効用だけでなく、新陳代謝を促進させ健康、体力の維持、ストレス解消などの効用もあり人気の高いダイエットです。
　正しいウォーキングとは背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにしましょう。
悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんで骨盤のゆがみを引き起こし、さらにはそれで血行が悪くなり疾患を招くこともあるので正しい歩き方を身につけてください。
またウォーキングの前後にはしっかりとストレッチを行うことも大切です。
　１日のうちのいつウォーキングをしてもかまいませんが、毎回同じ時間帯に歩くのが良いそう。
１日１５分くらいから始めて、慣れてきたら３０分から１時間ほど、週に２～３回歩けばＯＫ！
毎日歩かなければ意味がない！と思っていたら雨の日などは外に出る気が起きず、結局そのままやらなくなったということになったら元も子もありません。
無理なく続けられるペースで、ゆとりを持って行いましょう。
すぐにダイエットの効果が出るかは人それぞれのようですが、体に良いことには変わりないウォーキング、習慣にして長く続けたいですね。

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